생체 리듬1 멜라토닌은 수면과 생체 리듬의 조절자 멜라토닌은 수면과 생체 리듬 조절에 핵심적인 역할을 하는 호르몬입니다. 빛, 나이, 생활 패턴에 따라 생성량이 달라지며, 수면 장애 개선을 위한 보조제로도 사용됩니다. 멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌은 인간을 포함한 다양한 생물의 신체에서 생성되는 호르몬으로, 주로 수면과 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되어 빛에 노출되면 분비가 줄어드는 특성을 가집니다. 1958년, 예일대학교 연구팀에 의해 처음 발견된 이후 멜라토닌의 중요성은 더욱 주목받고 있습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되며, 빛과 어둠에 따라 그 분비가 조절됩니다. 이 과정은 생체 시계, 즉 일주기 리듬의 작동과 밀접하게 연관되어 있습니다. 밤이 길어지는 겨울철에는 .. 2024. 12. 21. 이전 1 다음
